La recette de pancake sans gluten sans lait /طريقة تحضير بان كيك خالي من الغلوتين و الحليب 

Pancake est un type de crêpe épaisse servie habituellement au déjeuner en Amérique du Nord.Ils se mangent généralement sucrés avec du sirop d'érable, de la confiture, du miel ou salé avec du beurre.

المكونات:

• موزة
• 2 بيض

Ingrédients

• 1 banane 
• 2 gros œufs

طريقة التحضير:

1. نقشر الموزة ثم نقطعها الى قطع صغيرة، نقوم بهرسها بالشوكة.
2. نضيف البيض على الموزة المهروسة ثم نخلط الكل جيدا.
3. الآن نضع المقلاة على نار متوسطة و ندهنها بالقليل من الزيت النباتي أو بزيت الجوز الهند.
4. بعد أن تسخن المقلاة نضع القليل من الخليط ثم نتركه لينضج لمدة 1 دقيقة أو أقل ثم نقلبها على الواجه الثاني لمدة دقيقة.
5. ضعي البانكيك في طبق و قدميها مع العسل.

شهية طيبة، بالصحة و العافية

Préparation:

1. Épluchez la banane et puis coupez en petits morceaux, écrasez avec une fourchette.
2. Ajoutez les œufs à la purée de banane et mélanger bien.
3. Maintenant, mettez une poêle sur un feu moyen et ajoutez un peu d'huile végétale ou de l'huile de noix de coco.
4. Après que la poêle est chaude, mettez un peu du mélange, puis laissez cuire pendant 1 minute de chaque côté.
5. Placer les crêpes dans un plat avec du miel.

bon appétit

طريقة تحضير النيوكي بدون غلوتين أو بيض في المنزل

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته، سنتعلم اليوم  كيفية صنع المعكرونة الإيطالية النوكى " gnocchi , gnocco" الخالية من الغلوتين والبيض بطريقة مفصلة و بسيطة، أتمنى أن تنال إعجابكم.

المكونات:

• 500 غرام من البطاطا
• 150 غ دقيق خالي من  الغلوتين 

التحضير:

1. نسلق البطاطا بقشرها لمدة 40 دقيقة.
2. نقشر البطاطا و هي لاتزال ساخنة.
3. الآن نهرس البطاطا بالأداة الهرس أو بالشوكة.
4. ننخل الدقيق على البطاطا المهروسة.
5. نأخذ سكين ونبدء في فرم المكونات لتمتزج جيدا مع بعضها البعض (لا نقوم بالعجن).
6. بعد ذلك، نبدء بالعجن بواسطة اليدين حتى نتحصل على عجينة طرية و متماسكة.
7. نقوم بلف العجينة ثم نغطيها بمنشفة و نتركها ترتاح لمدة 10 دقيقة.
8. الآن، نرش سطح العمل بالدقيق،نقوم بقطع جزء من العجينة بالسكين ثم نلفة العجين على شكل النقانق وثم نقطعها إلى قطع متساوية.
9. نرش القليل من الدقيق على شوكة ونلفة بلطف قطعة العجينة بالإبهام على هذه الشوكة.

الطهي:

• نضع قطع النوكى في الماء المغلي على نار متوسطة لمدة دقيقة واحدة (حتى تطفو إلى السطح) ثم ننزعها من الماء.

ملاحظة:

• البطاطا النشوية هي الخيار الأفضل للنوكى، بحيث لن تحتاجي إلى إضافة المزيد من الدقيق.
• ويمكن صنع النوكى على أي شكل.
• أفضل طريقة للحفاظ على النوكى هي بتجميدها و هي نيئة.

بالهناء و الشفاء

La recette de gnocchi sans gluten et sans œufs

 Aujourd'hui on va apprendre ensemble comment réaliser des pâtes italiennes appelé "gnocchi" ou bien "gnocco" sans gluten et sans œuf, c'est simple, facile et très bon.

Ingrédients:

• 500 g de pommes de terre
• 150 g de farine sans gluten

Préparation:

1. Mettez les pommes de terre dans une casserole pleine d'eau bouillante et laissez les cuire pendant 40 min.
2. Une fois les pommes de terre sont cuites épluchez les (pendant qu'ils sont chauds).
3. Maintenant écrasez-les à l'aide d'un presse purée  de pommes de terre ou une fourchette.
4. Tamiser la farine sur les pommes de terre en purée.
5. Maintenant prenez un couteau et commencez à couper à travers la farine pour mélanger les ingrédients.
6. Une fois terminé,mélangez le tout à la main jusqu'à l'obtention d'une pâte ferme.
7. Roule la pâte et couvrez avec une serviette de cuisine pour 10 min.
8. Après farinez le plan de travail, couper une partie de la pâte avec un couteau puis roulez la pâte en boudin et coupez en morceaux.
9. Farinez une fourchette puis roulez doucement le morceau de pâte avec le pouce de doigt sur cette fourchette.

La cuisson:

• faites cuire les gnocchis simplement par les plonger dans de l'eau bouillante pendant une minute (jusqu'à ce qu'ils remontent à la surface), égouttez-les.

Remarque:

1. Les pommes de terre farineuses sont la meilleure option pour gnocchi, car en raison de leur texture sèche, moins de farine sera nécessaire pour parvenir à la bonne consistance.
2. Gnocchi peut être transformé en une forme quelconque. 
3. La meilleure façon de préserver gnocchi est de les congeler. 

La recette de Griwech (chebakia) sans gluten au four /في القريوش (الشباكية ) الخالية من الغلوتين الفرن

القريوش أو الشباكية  هي حلويات مغاربية تقليدية تحضر عادة في رمضان أو في الأعياد و الأعراس. تصنع هذه الحلوى على أشكال مختلفة (الدانتيل، والضفائر، والورود  وغيرها ...) الذي يعطيها مظهرا جذابا للغاية.

"Griwech" ou appelée également "chebakia" est une  pâtisserie maghrébine (Maroc,Algérie, Tunisie..) généralement préparée pendant le ramadan et l'Aid les fêtes de mariages. sa confection originale sous différentes formes (dentelle, tresses, roses, bonbons...etc) lui confère un aspect très esthétique.

المكونات:

• 500 غ طحين خالي من الغلوتين 
• 150 غ  زيت نباتي
• 1 بيضة صغيرة
• 2 ملعقة صغيرة من السكر البني
• 1 ملعقة صغيرة من الخميرة الكميائية (الخالية من الجلوتين)
• 1 ملعقة كبيرة من الخل ( خل التفاح)
• 1 ملعقة كبيرة ماء الزهر
• 1/4 ملعقة صغيرة زعفران
• 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة
• 1 قرصة ملح

للتزيين:

• 250 غ  من العسل
• بذور السمسم المحمصة

Ingrédients:

• 500 g de farine sans gluten
• 150 g de l'huile végétal
• 1 petit œuf 
• 2 c à c de sucre roux
• 1 sachet de levure chimique (sans gluten)
• 1 c à s de vinaigre 
• 1 c à s d’eau de fleur d’oranger (ou eau de rose)
• 1/4 c à c de safran
• 1/2 c à c cannelle 
• 1 pincée de sel

Décoration 

• 250 g de miel
• Graines de sésame dorées

التحضير:

1. ضعي الدقيق الخالي من الغلوتين في وعاء وأضافي الملح ،القرفة،الزعفران ،الخميرة ثم إخلطي جيدا.
2. شكلي حفرة في وسط الوعاء.
3. أخفقي الزيت مع الخل ،السكر والبيض، وأضيفيه الى خليط الدقيق ثم إخلطي الكل جيدا بكف اليد.
4. رشي العجينة بماء الزهر مع العجين حتى تصبح متماسكة، غطي العجينة وتركيها ترتاح لمدة 10 دقائق.
5. مددي العجينة حتى يصبح سمكها 2 مم. قطعيها باستعمال أداة تقطيع القريوش أو الشباكية ثم شكليها على الشكل الذي تحبين.
6. صفي القريوش على صينية مغطاة بورق الفرن ثم إخبزيها في الفرن على 180-200 درجة مئوية.
7. بعد أن يكتسب القريوش اللون الذهبي أخرجيه من الفرن و ضعيه مباشرة في العسل لبضع ثواني ثم رشيه بالسمسم.
8. بعد أن يبرد قومي بتقديمه مع الشاي الأخضر.

وشهية طيبية ، بالصحة و العافية

préparation:

1. Mettez la farine sans gluten dans  une terrine puis ajoutez le sel, la cannelle, le safran, la levure et mixez bien.
2. Faites un creux au milieu.
3. Battez bien l'huile avec le vinaigre, le sucre et l’œuf, ajoutez le mélange a la farine et mélangez bien avec la paume de la main.
4. Arrosez la pâtes avec de l'eau de fleur d'oranger en pétrissant jusqu’à ce quelle devienne ferme et lisse.Lassez la reposer 10 min. 
5. Abaissez la pâte au rouleau sur une épaisseur de 2mm. coupez avec la pièce et formez le griwech a votre choix.

1. disposez les griwech sur une plaque recouverte de papier a cuisson et faites les cuire au four a 180-200°c.
2. une fois dorée retirer les et plongez les directement dans le miel.
3. Parsemez le dessus des gâteaux de sésame
4. laissez refroidir puis servez les avec du thé vert

Bon appétit

La recette de gâteau au chocolat sans gluten

Bonjour tout le monde, je vais vous monter aujourd'hui comment préparer une tarte au chocolat moelleuse et très délicieuse, facile et simple a faire!.

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ، اليوم أقدم لكم كيفية و طريقة تحضير كيك مغطى بالشكولاطة اللذيذ و طري، بسيط وسهل التحضير.

المقادير:

• 1 عصا من الزبدة
• 1.5 كوب من السكرلبني 
• 3 بيضات
• 2 + 1/4 كوب طحين خالي من الغلوتين
• 1 ملعقة صغيرة صمغ زنتان
• 3 + 1/2 ملاعق صغيرة من الخميرة الكيميائية
• 1 ملعقة صغيرة من الملح
• 1 + 1/2 كوب من الحليب (حليب جوز الهند أو اللوز)
• 1 ملعقة صغيرة من الفانيليا
• 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة (اختياري)
• شوكولاته النوتيلا للزينة
 

Ingrédients:

• 1 bâton de beurre
• 1.5 verre de sucre roux
• 3 œufs
• 2 + 1/4 verre de farine sans gluten
• 1 c a c de gomme de xanthane
• 3+1/2 c ac de levure chimique
• 1 c a c de sel
• 1+1/2 verre de lait (de coco ou d’amande)
• 1 c a c de vanille
• 1/2 c a c de cannelle ( option)
• le chocolat Nutella pour la décoration

طريقة التحضير:

1. إدهني القالبين بالزبدة والطحين (القالبين بنفس الحجم و الشكل)
2. تخلط جميع المكونات الجافة (الدقيق الخالي من الغلوتين ، صمغ زنتان، الخميرة والملح والقرفة) في وعاء.
3. ضعي في وعاء السكر البني والفانيليا والزبدة ثم إخلطي كل مع إضافة البيض واحدة تلو الأخرى.
4. أضافي المكونات الجافة شيئا فشيئا مع الخلط  ثم أضيفي الحليب.
5. سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت أو 180-200 درجة مئوية.
6. صبي 1/2 الخليط في القالب الأول والباقي في القالب الثاني.
7. يخبز لمدة 25-30 دقيقة ( على حسب الفرن الخاص بك).
8. بعد أن يبرد الكيك، قومي بتغطية الجزء العلوي من الكيك بالشوكولاته ثم ضعي الكيك الثاني فوقه ثم غطيه بالشوكولاته.
9.  الآن صارت جاهزة للتقديم مع الشاي الأخضر أو القهوة مع الحليب الساخن.

préparation:

1. beurrer et fariner 2 moules (de mémé taille).
2. mélangez toutes les ingrédients sec (farine sans gluten, gomme de xanthane, levure chimique, sel, cannelle) dans saladier ou un bol.
3. dans un bol, versez le sucre roux,la vanille et le bâton de beurre puis battez le tout en ajoutant les œufs  un par un.
4. ajouter les ingrédients sec petite a petit en mélangeant doucement puis ajoutez le lait. 
5. préchauffez votre four a 350°F ou 180-200 °c.
6. versez 1/2 de la pate dans le premier moule et l'autres part dans de deuxième.
7. laissez cuire pondant 25-30 min ( selon votre four).
8. après que les cakes sont refroidi,couvrez la premier avec le chocolat puis posez le deuxième cake au dessus et couvrez entièrement au chocolat.
9. et voila c'est prêt a servir avec du thé vert ou du café au lait bien chaud.

Bon appétit

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La recettes de lasagnes d'aubergines sans gluten

    C'est une recettes simple et facile a réaliser,sain, sans gluten et sans pâte. 

Préparation: 10 min
cuisson: 20 min

Ingrédients:

•  100 g viande de poulet hachée
• 1 ou 2 aubergines
• 1 verre de jus de tomate (tomate mixée)
• 2 oignon
• 2 gousses d'ail
• 1/2 c a c de piment rouge en poudre
• poivre noire
• 1/2 c a c de coriandre
• 1/2 c a c de basilic
• fromage râpées

Préparation:

1. Hachez finement les oignions et l'ail, puis coupez l'aubergine en rondelles.
2. Dans une faitout mettez 1 (premier) oignon hachée et la viande, faites cuire sur feu doux pendant 10 min, assaisonnez de sel, de poivre et de piment rouge en poudre, ajoutez un peu d'eau si nécessaire.
3. Mélangez le 2 (deuxième) oignon avec l'ail, le jus de tomate, la coriandre et le sel.
4. faites griller les rondelles d'aubergine des deux cotes sur le gril ou dans une poêle non adhésive.
5. Disposez une rondelle d'aubergine au fond d'un récipient creux, couvrez par une couche de viande hachée puis arrosez de jus de tomate.
6. Recommencez et finissez avec une couche d'aubergine et le jus de tomate, saupoudrez de fromages râpées et de basilic .
7. portez a ébullition sur feu vif, réduisez le feu et laissez cuire pendant 20 min ou enfournez pendant 20 min.

La recette de moelleux au chocolat sans gluten en 2 min

كيك الشوكولاطة بدون غلوتين

Le moelleux au chocolat ou  gâteau de lave est un dessert populaire chocolaté et  très mielleux, peut être préparé en 2 min en plus, cette recette est sans gluten, sans sucre blanc et sans l'huile.

المكونات:

3 ملاعق كبيرة مسحوق اللوز

3 ملاعق كبيرة مسحوق الكاكاو

1 ملعقة طعام من العسل

1 ملعقة صغيرة رقائق الشوكولاته

1 ملعقة صغيرة من مستخرج الفانيليا 

2 بياض البيض (3 ملاعق كبيرة) أو 1 بيضة كاملة

القليل من الملح

القليل من القرفة

للتزيين:

الزبادي اليوناني، النعناع الطازج

Ingrédients:

3 c.a.s poudre d'amande
3 c..a.s poudre de cacao
1 cuillère à soupe de miel
1 c.a.c pépites de chocolat
1 c.a.c extrait de vanille
2 blancs d'œufs (3 c.a.s ) ou 1 œuf entier
Pincée de sel
Un peut de cannelle

Garnitures facultatives: 

yaourt grec , menthe fraîche

طريقة التحضير:

تخلط جميع المكونات في ماج (كوب)، ماعدا الزبادي و النعناع، ثم يوضع هذا الماج في المايكرويف (يجب تأكد من أن المكونات ممزوجة جيدا) ويطهى لمدة 1 دقيقة و 30 ثانية ( على حسب الميكروويف الخاص بك) تزين الكيكة بالقليل من اللبن والنعناع.

Préparation:

Mélanger tous les ingrédients dans un chope, sauf les garnitures, puis mettez  ce chope dans le micro-ondes (assurez-vous qu'il est bien mixé) et laissez cuire pendant 1 minute et 30 secondes (selon votre micro-ondes) décorez le cake avec un peu de yaourt et  menthe.
et voila! c'est prêt a manger.

Comment préparer le lait de riz a la maison

Le lait de riz est un lait végétale liégé et très doux, sans gluten,sans lactose et sans cholestérol, il se digère facilement, en plus il est pauvre en graisses, riche en  tryptophane et en vitamines B. 

Ingrédients:

• 1 verre de riz cuit 
• 4 verres d'eau
• pincée de sel
• 1/2 c a c de vanille
• 2 c a s de miel pur (option)

Préparation:

• Dans un mixeur (blinder), mettez le riz cuit puis versez les 4 verres d'eau et ensuite ajouter une pincée de sel, la vanille et le miel.
• Mixer le tout jusqu’à obtenir un mélange homogène.
• Filtrer au travers d'une passoire à mailles fines.
• Et voila c'est prêt a servir.

Comment préparer une soupe de chinoise  aux crevettes et champignons 

C'est une recette sans gluten simple et facile a préparer, délicieuse et saine( car elle contient de vitamine b 12,  vitamine c, oméga 3 ,protéine, calcium...etc). 

Ingrédients:

• 50 g de champignons noirs ou blanc
• 50 g de cheveux d'ange chinois (de riz)
• 100 g de crevettes 
• 2 c a s de mais
• un oignon 
• sel, poivre noire et cumin
• un peu de persil 
• sauce de soja

Préparation:

• Décortiquer les crevettes, hacher les feuilles de persil et couper l'oignon en fines rondelles.
• Dans une poêle, faites  ramollir l'oignon avec un peu d'eau sur un feu doux puis ajouter les champignons, le mais et les crevettes, le sel et les épices.
• Ensuite ajouter un verre l'eau chaude, laisser bouillir.
• Maintenant arroser les cheveux d'ange avec de l'eau chaude, égouttez et  verser les dans la poêle. 
• Laissez cuire pendant 5 min.
• Assaisonnez d'une c a s de sauce de soja et de persil haché.

Bon appétit

La recette de haricots verts a la sauce tomate

c'est une recette traditionnelle de maghrébe (Maroc, Algérie, Tunisie ) et c'est riche en fibre, vitamines et minéraux (vitamine c, vitamine b6, calcium magnesium, fer...etc) pour une vie sain et simple.

Ingrédients:

• haricots verts
• 1 oignon haché
• 1 petite carotte haché
• 1 c a s de tomate concentré + 1/2 verre d'eau ou un 1/2 verre de tomate mixer 
• 1 grosse d'ail 
• 3-5 feuilles de persil et de coriandre
• sel, poivre noire et cumin

Préparation:

• Rincer les haricots verts, couper les en deux.
• Dans une poêle, verser l'oignon et ajouter un peu d'eau (environ 2 c a s d'eau) puis couvrir la poêle et laisser cuire pendant 1-2 min sur un feu doux.
• Maintenant ajouter la sauce tomate (tomate concentre + 1/2 verre d'eau), ail, carotte, les haricots vert, les feuilles de persil et de coriandre, le sel et les épices (poivre noire et cumin).
• Couvrir et laisser  cuire sur un feu doux et ajouter un peu d'eau a chaque fois qu'il devient sec.

La recette des frites au four sans l'huile 

c'est une recette saine, satisfaisante et moins calorique (repas minceur ) sans l'huile ajouté (régime pour diabétique ), aussi c'est riche en vitamines (vitamine c et vitamine b6 ), au minéraux(calcium magnesium ) et en fibres qui facilite la digestion.

Ingrédients:

• une grosse pomme de terre.
• un peu de sel.
• un peu de curcuma.

Préparation:

• Premièrement rincer la pomme de terre puis éplucher la.
• Couper la en frites (avec un coupe frite) et ajouter un peu de sel, un peu de curcuma Puis mélanger bien.
• Finalement placer un papier sulfurisé sur un moule a four, Placer les frites en écartant l'un de l'autre.
• Faire cuire au four pendant 20 min a 200° (selon votre four).

et voila! laisser refroidir avant de les servir.

Bon appétit 

La recette de tortillas au  choux-fleur sans gluten

Bonjour a tous, je vous présente aujourd'hui la recette de tortillas sans gluten, faible en glucides, riche en protéine et en vitamines (vitamine b 12, vitamine c, vitamines b6...) et moins calorique (repas minceur)

Ingrédients:

• un chou-fleur.
• 2 œufs.
• 2 blancs d’œufs.
• eau.
• votre choix d'épices.

Préparation:

• Rincez le chou-fleur puis découpez le.
• Cuire le chou-fleur demi cuisson.
• Maintenant posez le dans un bol et laissez refroidir. 
• Mettez dans un hachoir ou un blender  le chou-fleur et hachez le puis enlevez l'excès d'eau.
• Verser le chou-fleur hacher sans un bol et ajoutez les deux œufs et les  blancs d’œufs puis les d'épices de votre choix , mixez le tout avec une cuillère. 
• Maintenant placer un papier sulfurisé sur  un moule puis posez deux cuillères de  pate après étalez la avec la cuillère.
•  Faire cuire les tortillas au four a 180°. 
• Laissez les refroidir puis servez les.

Bon appétit

   Comment préparer une soupe aux carottes et lentille

Cette recette est  crémeuse, très délicieuse,simple a faire et vraiment économique.

ingrédients:

• 300 g de lentilles corail
• 300 g de carottes
• 1 gros oignon
• 1 c à c de curcuma
• ¼ c à c de cannelle
• ¼ c à c cumin (option)
• 1/2 c à c de poivre
• Sel selon le goût
• de l’eau

Préparation:

• Dans une casserole verser l'eau Puis ajouter lentilles carottes (coupe en des), l’oignon hacher et les épices (curcuma, cannelle, cumin,  poivre et le sel)
• Laisser cuire puis mixer le tout 

Et voila!  c'est prêt a servir 

Recette de milk shake de betteraves et dattes

Cette  recette est saine car elle est riche en fibre,minéraux , vitamines b6, vitamine c,vitamine b 12 en plus c'est vraiment très délicieuse.

Ingrédients

• 1 verre de betteraves cuites (refroidies)
• 4-5 fraises
• 1 banane
• 1 verre du lait d’amande
• 2 dattes (madjool)
• 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
• 1 cuillère a soupe de miel pur

Préparation

• Hacher les betteraves, les fraises, la banane et les dattes.
• Dans un mixeur, mettre les betteraves cuites (refroidies), les fraises, la banane, dattes, le lait d’amande et enfin le miel.
• Maintenant mixer le tout jusqu'à obtenir une consistance homogène.
• Servir froid.

Recette de Smoothie aux betteraves et jus d’oranges

C'est une recette simple et facile a réaliser, rafraîchissante et très délicieuse en plus, c'est riche en vitamines (vitamine c, vitamines b6...) minéraux (fer,potassium,calcium magnesium...) et les fibres.  

Ingrédients

• 250 g de betterave cuites
• Le jus de 3-4 oranges (on utilisant un extracteur de jus)
• Miel pur
• ½  cuillère à café l’eau de fleur d’oranger

Préparation

• Faire brouiller les betteraves avec la peau, Peler et hacher les.
• Dans un mixeur (smoothie machine ou bien smoothies blender ), mettre les betteraves cuites (refroidies), jus d'orange frais, miel et l'eau de fleur d'oranger puis mélanger jusqu'à obtenir une consistance onctueuse.
• Ajouter plus de jus d'orange si vous voulez le jus  plus liquide, et ajouter plus de miel  pour un goût plus sucré.
• Servir froid.

Comment faire un gâteau aux carottes sans gluten et 

sans cuisson  

Ingrédients

Ces ingrédients feront  15 balles:

• 3/4 tasse d'amandes (120 g)
• 6 dattes dénoyautées
• 1/3 tasse de noix de coco non sucré en flocons (30g)
• 1/2 tasse de carottes râpées (60g)
• 1/2 c de cannelle
• Pincée de sel de mer
• 2 c a s de l'huile de coco(fondu)
• cacao en poudre 

Préparation

• Première mixer les amandes puis mettre les d’un côté
• Ensuite, mixer les dates avec la noix de coco
• Maintenant, ajoutez les amandes, les carottes, la cannelle et le sel de mer, mixer le tout
• Enfin mettre la pâte dans un bol, puis ajouter l'huile de noix de coco et le mélanger à la main
• Quand tout est bien combiné,  rouler en des petites boules, placer les dans une plat  et laisser reposer dans le réfrigérateur, vous pouvez les rouler dans une poudre de cacao

Et voila ! simple a préparer, c’est une bonne solution pour tout envie de sucré

Recette de confiture sans sucre ajouté

Bonjour tout le monde avec une nouvelle recette de confiture sans sucre (que du sucre naturel) délicieuse ,simple et facile a faire, c'est une  excellente recette  pour régime (perdre du poids rapidement) et surtout pour personne diabétique.

Ingrédients:

• 2 verres plein de framboises congelée.
• 2 cuillères à soupe de miel naturel.
• 2 cuillères a café de vanille en poudre ou quelque gouttes de l'extrait vanille.

Préparation:

• verser les framboise congelée dans un blender puis mixer les bien. 
• maintenant ajouter le miel et la vanille puis mixer jusqu'a obtenir un mélange homogène.
• verser le confiture dans un jar de verre et conserver le dans le réfrigérateur pendant 4-5 jours. 

Bon appétit

Recette de crémé glacée au chocolat

Bonjour tout le monde avec une recette moins calorique, 

délicieuse sans lactose(lait) ni sucre pour tous ceux qui est intolérants au lactose et aussi idéal pour le régime(pour perdre du poids rapidement).

Ingrédient:

• Une banane 
• 2 c a c de cacao en poudre
• 1 a c de noix de coco râpée
• 1/2 c a c de vanille en poudre

Préparation:

• Couper la banane en petit morceau,placer les dans un récipient puis laisser la dans le congélateur pour 3 ou 4 heurs.

• Dans un blender poser la banane congelée puis ajouter le cacao ,la vanille et la noix de coco; maintenant mixer le tout jusqu’à obtenir une crémé.

• Verser cette crémé dans un verre, saupoudrer la avec un peu d’amande . 

et voila! c'est facile no ;)

Bon appétit